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1/ Le cardio-training
Le cardio, à travers les burpees, la course à pied ou encore le vélo vise à travailler le cœur qui est un muscle, le rendre plus résistant et endurant en augmentant sa fréquence sur une période donnée jusqu’à une certaine intensité. L’entrainement cardiovasculaire a des bienfaits sur le cœur mais pas uniquement puisqu’il sollicite tout un tas de muscle en fonction des exercices pratiqué. Il peut, par conséquent, être utilisé de différentes manières dans différentes situations.
2/ Bienfaits
Le cardio a pour premier effet d’augmenter l’endurance du pratiquant, en découle plusieurs bienfaits dont le plus important, la perte de gras, en effet, un effort physique régulier va entrainer une perte de gras par une certaine dépense de calorie et de cette manière vous pourrez gérer votre effort pour soit maintenir votre poids soit le réduire considérablement ou faiblement. Le cardio est un bon moyen de renforcer le cœur et les poumons, de plus, il prévient les maladies cardio-vasculaire et certaines maladies comme le diabète.
3/ Cardio à faible intensité et cardio fractionné à haute intensité
Le cardio peut se pratiquer de deux manières différentes, les deux méthodes sont bonnes mais s’appliquent dans deux situations différentes.
Premièrement, il peut se pratiquer à faible intensité, le sportif va exercer un effort physique à vitesse constante sur une longue durée, par exemple courir pendant 1h en gardant un rythme raisonnable. Le but sera la perte de gras, cette méthode est à privilégier par les personnes en surpoids.
Deuxièmement, le cardio peut aussi se pratiquer en fractionner à haute intensité, le sportif va exercer un effort physique intense sur un courte durée entrecoupé de temps de repos faible. Le but sera également la perte de gras mais cette méthode va permettre de conserver la masse musculaire et bruler plus de calorie sur une plus courte durée, cette méthode est donc à privilégier par les pratiquants de musculation.
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Auteur(s) : Brain Control et Roar
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L’ambition façonnée par les rugissements du coeur
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